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更新时间: 2023-08-28

心血管病人应该如何运动呢？

        心血管病人不可盲目锻炼，应积极进行科学地锻炼，但需遵循以下原则:

        1、切忌憋气。心血管病人可以从事低强度、较长时间的运动，但要避免憋气。因为憋气会导致外周供血不足，很容易造成脑缺血和心绞痛。

        2、适合有氧运动。只要不超过体力范围，散步、慢走、快走、爬楼梯或缓坡都适合心血管病患者。

        3、延长热身时间。健康人一般需要5～10分钟的热身运动即可，心血管病人可延长至15～20分钟。

        4、若有不适，逐渐放慢动作。如果出现头晕、冷汗、胸闷、胸痛、憋气等症状，就应该停止运动。但是，要注意不能马上停止动作。正确的做法是逐渐放慢，症状缓解了再休息，否则身体无法适应。

        5、选择合适运动强度很重要。心血管病人运动时需要达到一定强度才能起到效果，但运动强度过大反而会适得其反。

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